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Notifications qui s’enchaînent. Réunions en visio. Mails à toute heure. Multitâche permanent.
Et si notre rapport aux écrans commençait à nuire à notre concentration, notre santé… et notre performance ?
La digital detox, ce n’est pas fuir la technologie.
C’est apprendre à  rester maître de son attention dans un environnement hyperconnecté.
➡️ En moyenne, un salarié consulte sa boîte mail plus de 80 fois par jour
➡️ On passe plus de 6 heures par jour devant un écran
➡️ L’interruption digitale moyenne arrive toutes les 8 minutes
Résultat : fatigue mentale, perte de concentration, surcharge cognitive, irritabilité.
Notre cerveau n’est pas fait pour jongler en permanence.
💡 Si tu coches 2 ou 3 cases, il est peut-être temps de reprendre le contrôle.
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Ex. : 30 min sans téléphone le matin / 1h l’après-midi sans mail
Slack, mail, Teams : garde seulement ce qui est vraiment urgent
Pas d’écran pendant les réunions stratégiques, les pauses ou les repas
Marche, respiration, carnet papier =Â autres formes de connexion
“Vendredi sans mails internes”
“Réunion sans ordi”
“Pause d’équipe sans téléphone”
🎯 Le but : ne pas tout couper, mais choisir ses connexions au lieu de les subir.
👉 C’est aussi un enjeu managérial et culturel :
Une organisation qui protège l’attention… protège la santé et l’efficacité de ses équipes.
Faire une digital detox, ce n’est pas ĂŞtre “anti-technologie”.
C’est retrouver un espace mental pour penser, créer, prioriser, respirer.
👉 Et si tu testais une 1ère pause numérique aujourd’hui, ne serait-ce que 20 minutes… sans te sentir coupable ?
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