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On pense souvent que pour être productif, il faut travailler plus, plus longtemps, sans interruption. Mais c’est l’inverse qui est vrai : notre cerveau a besoin de souffler pour rester performant. Et c’est là que les micro-pauses entrent en jeu.
Courtes, régulières, stratégiquement placées, elles permettent de recharger l’attention, de détendre le corps, et de relancer l’efficacité. Pas besoin d’y consacrer une heure : parfois, 2 minutes suffisent.
Un message percutant, c’est d’abord un message clair. Avant même la réunion, prenez un temps pour structurer vos idées : quel est l’objectif ? Quelle est l’idée-clé ? Quel bénéfice pour les autres ?
Une astuce simple : entraînez-vous à formuler votre message en une phrase. Si vous ne pouvez pas le résumer, c’est qu’il n’est pas encore clair.
Elles ne sont pas un luxe : ce sont des outils d’endurance mentale.
Prendre une pause ne devrait pas être perçu comme un signe de faiblesse ou de fainéantise. En parler, le valoriser, le montrer en exemple, c’est faire évoluer la culture :
Les micro-pauses sont individuelles, mais leur effet devient collectif si on les normalise.
Adopter les micro-pauses, c’est ne plus subir la fatigue en fin de journée. C’est prendre soin de son cerveau comme d’un muscle. Et c’est, au fond, une manière simple de travailler mieux sans s’épuiser.
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