🪞 L’auto-coaching : techniques simples pour progresser au quotidien

Et si tu devenais ton propre coach ?
Pas besoin d’attendre une formation, un manager, ou une solution miracle.
Avec les bons réflexes, tu peux débloquer des situations, gagner en clarté et progresser… par toi-même.

C’est le principe de l’auto-coaching : apprendre à se poser les bonnes questions, au bon moment, pour avancer.

🔍 C’est quoi, l’auto-coaching ?

C’est une démarche de réflexion structurée sur soi, qui permet de :

Prendre du recul
Identifier ses freins
Clarifier ses objectifs
Définir des actions concrètes

💡 On ne s’improvise pas coach professionnel — mais on peut adopter leurs outils pour avancer seul(e).

🎯 Pourquoi c’est utile ?

Tu prends du recul sans dépendre d’un tiers
Tu progresses à ton rythme
Tu gagnes en autonomie, en clarté, en motivation
Tu construis une habitude de réflexion active

Et surtout : tu deviens acteur de ta propre évolution, même entre deux formations ou entretiens RH.

🛠️ 5 techniques simples pour pratiquer l’auto-coaching

1. La question miroir

“Qu’est-ce que je dirais à un ami dans la même situation ?”

Permet de sortir de ses automatismes émotionnels.

2. Le journal de bord hebdo

Chaque vendredi : Qu’est-ce que j’ai appris ? réussi ? envie d’ajuster ?

Ancre la progression dans le quotidien.

3. La boussole des valeurs

Ce que je vis est-il aligné avec ce qui est important pour moi ?

Redonne du sens et guide les choix.

4. Le zoom/dézoom

Qu’est-ce que je vois à court terme (zoom) ? Et dans 6 mois (dézoom) ?

Aide à relativiser ou à structurer une décision.

5. La question pivot

“Si je ne change rien, que va-t-il se passer ?”
“Et si je bouge d’1%, qu’est-ce qui pourrait changer ?”

Fait émerger le déclic… sans pression.

📚 Bonus : outils d’auto-coaching à tester

Grille SWOT personnelle
Roue de la vie
Méthode GROW (Goal, Reality, Options, Will)
Objectifs SMART
Fiches d’introspection (journal, audio, visuel…)

🎯 Le bon outil ? Celui qui t’aide à penser autrement.

🔚 En conclusion

L’auto-coaching, c’est prendre le temps de s’écouter, de se poser les bonnes questions, et de se réajuster.
Ce n’est pas de l’introspection en boucle : c’est un moteur d’action alignée.

👉 Et si tu prenais 10 minutes cette semaine… pour te poser une vraie question ?

🪞 L’auto-coaching : techniques simples pour progresser au quotidien

🔍 C’est quoi, l’auto-coaching ?

🎯 Pourquoi c’est utile ?

🛠️ 5 techniques simples pour pratiquer l’auto-coaching

1. La question miroir

2. Le journal de bord hebdo

3. La boussole des valeurs

4. Le zoom/dézoom

5. La question pivot

📚 Bonus : outils d’auto-coaching à tester

🔚 En conclusion

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