Organisme certifié Qualiopi par Alticert
pour ses activités de formations
Tu as du mal à rester concentré ?
Tu procrastines facilement ou tu passes tes journées à jongler entre mille tâches ?
La technique Pomodoro pourrait bien changer ta manière de travailler.
Simple, efficace, et ultra adaptable, elle permet de booster ta concentration tout en respectant ton énergie.
Inventée à la fin des années 1980 par Francesco Cirillo, cette méthode de gestion du temps s’appuie sur un concept très simple :
👉 Travailler par cycles courts de 25 minutes, appelés “pomodoros”, suivis de pauses régulières.
L’idée ? Capitaliser sur la concentration maximale à court terme, éviter la fatigue mentale et favoriser une meilleure gestion de l’attention.
Voici les 5 étapes clés de la méthode :
Choisis une tâche à accomplir
(rédiger un rapport, répondre à tes mails, réviser une formation…)
Lance un minuteur sur 25 minutes
(le fameux « pomodoro » 🍅)
Travaille sans interruption jusqu’à la sonnerie
→ Pas de mail, pas de téléphone, pas de multitâche !
Prends une courte pause de 5 minutes
→ Respire, bouge, bois un verre d’eau
Après 4 cycles, prends une vraie pause de 15 à 30 minutes
→ Ton cerveau le mérite 🧠
✅ Une concentration plus intense
✅ Moins de distractions
✅ Une meilleure gestion de la fatigue
✅ Une motivation boostée par l’effet “compte à rebours”
✅ Une impression de progression concrète (chaque cycle validé donne un sentiment d’accomplissement)
Tu peux utiliser un simple minuteur… ou tester ces applications dédiées :
Focus To-Do (desktop & mobile)
Pomofocus.io (web, minimaliste et efficace)
Forest (gamifié : tu fais pousser un arbre si tu restes focus 🌱)
Tu peux adapter les durées selon ton rythme : 50/10, 90/20…
C’est particulièrement utile pour les tâches longues ou pénibles : elles deviennent plus digestes
En équipe, cela fonctionne aussi ! En définissant des sessions de focus partagées, on évite les interruptions inutiles
La technique Pomodoro est un outil simple, mais extrêmement puissant.
Elle permet de reprendre le contrôle sur son attention, de mieux respecter ses limites mentales, et d’être plus efficace… sans se cramer.
👉 Et si tu testais demain un premier cycle de 25 minutes pour avancer sur ce que tu repousses depuis trop longtemps ? 😉
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